はじめまして。
ダイエットメンターののりこです。
私は、「ダイエットに悩む人の役に立ちたい！」と思い、ダイエット情報の発信・ダイエットサポートをしています。
今回、「メンタルダイエット」への想いをまとめました。ぜひ、読んでいただけたら嬉しいです。
私のダイエット歴史
私自身、約25年？程ダイエットに悩んでおりました。
口癖は「痩せたい」の万年ダイエッター。
少し痩せては、リバウンドを繰り返し、リセットダイエット・ブートキャンプ・マイクロダイエット・ファスティングとあらゆるダイエットを行いました。
産後の悪夢
32歳で結婚し、一人目を出産。そこから2年おきに子供を授かり3人の母になりました。
出産毎に少しづつ体重が増え、3人目を産んだ後は61㎏でした。（身長155㎝）
今まで「痩せたい」気持ちはありましたが、3人目を産んだ後は、もうその気持ちすらなく疲れきっていました。
自分の姿も見たくないし、家ではイライラしてノイローゼのようになり、今思うと産後鬱になっていたと思います。
食べる事だけが唯一自分を満たしてくれていました。
しかし、産後3カ月頃乳腺炎になり、小さな腫瘍（悪性ではなかったです）が見つかり手術が必要になったりと色んなことが重なり、
何もしてなくても涙が出たり、授乳も出来ない自分を責め「なんて価値がないんだ」と思い込みメンタルがボロボロの状態になりました。
さらに、腰痛が出現し泣いている我が子を抱っこさえできなくなりました。
痛みに耐えながら、新生児をベビーカーに乗せ整形外科に通うと「ヘルニア」と診断されました。
元々、作業療法士（リハビリ）のお仕事をしていたので、リハビリをされる側になった自分がみじめでとても落ち込みました。
運動不足、体重増加、姿勢不良が原因だったので、それからウォーキングから始めストレッチで腰痛は無事改善しました。
しかし、ダイエットはなかなか進まない状態でした。
人生の転機
長女が小学生になるタイミングで、地元である熊本に生活の拠点を移しました。
生活が落ち着いたタイミングで、「整体」のお仕事を始めました。そこにはダイエットメニューがあり、施術者が太っていたらダメじゃん！と思いダイエットを決意しました。
「整体」で行っていたダイエットメニューはシンプルに食事改善と運動で、
私は自分で実施し約2カ月半で順調に59㎏から52㎏になりました。
そこから「ダイエット」に悩む人の役に立ちたい！と強く思うようになり栄養の事、食欲コントロールの事、心理面、認知行動療法とダイエットの知識を多く学びました。
メンタルダイエットと私
その結果、痩せるメカニズムの正解は一つしかない。（摂取カロリー＜消費カロリー）
その先に枝葉として食事の内容、運動、そしてメンタル。
さらに、生活習慣、性格、思考、幼少期の環境など深い所まで関係しています。
私が「ダイエット」に悩む人の役に立ちたい。「ダイエット」は心と身体の健康であり、それを伝えられる人になる事が一番の目標だと思っていましたが、
自分のダイエットが成功した頃に、体型に納得できると、次に他の見た目が気になり始めたんです。（手がしわしわやな。鼻ひくいな。とか…）
「痩せた自分」「ダイエットを頑張った自分」を認められたけれど、それ以外の自分をまた否定しようとする自分がいたのです。
それに気づいたときに、ただ痩せる事がゴールではいけないと考え、
「ダイエット」を応援する立場の私がこう思う事は少し変なのですが、
「今の自分でも十分素敵だよ。」と思えるマインドにしたいと考えるようになりました。
それから、体重やカロリーにとらわれたり、他人と比べる事を辞め、
「自分自身が心地いい」を求める事にしました。
私はめちゃくちゃメンタルが弱いと思っていたのですが、
実はそうじゃなくて、私の「思考のクセ」が原因だったんです。
今はプライベートでも、認知行動療法を活かし心は安定し
栄養面を整え、軽めの運動を取り入れながら、心と身体の健康が保たれています。
まさにこれが「メンタルダイエット」です。
メンタルダイエットとあなた
「痩せたい」の根源が人と比べてしまっていたりするのであれば、今あなたは「他人軸」で生きているのかもしれません。
「自分軸」で「ダイエット」を楽しめるように。
今、あなたの思考のクセは何ですか？
今、ダイエットを邪魔しているのは何ですか？
そして、「痩せたい」と思う今の現状になった「（太った）原因」はなんですか？
どんなダイエットをするかよりも、まずは自分としっかりと向き合う事が何よりも大切です。
「無理せず、頑張りすぎず、続けられる」これが「メンタルダイエット」のコツです。
痩せるだけではなく、自分の内面と向き合い、自分をもっと好きになれる。
そんな効果が期待できます。
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